Tips untuk Menghilangkan Ngantuk saat Puasa
Bulan Ramadhan segera tiba. Sudah saatnya kamu mempersiapkan diri, mulai dari fisik hingga mental untuk menjalankam ibadah puasa. Sebab melihat kondisi penyebaran virus corona yang belum membaik, tampaknya bulan puasa 2020 ini akan jauh berbeda dari sebelumnya.
Kita diharuskan untuk melakukan seluruh kegiatan di rumah saja, mulai dari bekerja bersekolah, hingga olahraga. Itu artinya, akan ada banyak godaan seperti malas dan mengantuk yang bisa membuat hari-hari kamu selama puasa jadi kurang produktif.
Meski begitu, kamu tak perlu khawatir. kumparanWOMAN telah merangkum lima cara yang bisa kamu lakukan supaya tidak mengantuk sepanjang hari selama puasa. Kira-kira apa saja? Simak tips lengkapnya berikut ini:
Minum air putih yang cukup
Seperti yang sudah banyak diketahui, tubuh dan otak kita perlu beristirahat selama 6-8 jam perhari agar energi kembali pulih dan menjaga kesehatan organ tubuh. Sedangkan saat menjalankan puasa, waktu tidur kamu tentu akan berkurang dan tidak sesuai dengan jadwal biasanya.
Oleh karena itu, kamu harus berusaha untuk tidur lebih nyenyak agar tidak mengantuk keesokan harinya saat beraktivitas. Kamu juga bisa mencoba tidur lebih awal dari biasanya, serta kurangi penggunaan perangkat elektronik yang bisa membuat kamu terus terjaga.
Perhatikan waktu tidur
Sebagian besar dari tubuh manusia merupakan air. Untuk itu, jangan lupa mengkonsumsi air putih yang cukup saat berbuka dan sahur agar tubuh terhidrasi dengan baik dan tidak lemas.
Selain menghidrasi tubuh, Pakar gizi klinis dr Jovita Amelia, SpGK mengatakan bahwa air putih sangat berperan untuk memperlancar metabolisme tubuh. Untuk itu, pastikan saat sahur kamu minum delapan gelas air putih dengan cara; dua gelas air putih diminum sebelum makan, kemudian enam gelas berikutnya diminum secara bertahap setelah makan. Selanjutnya, kamu minum dua gelas saat buka puasa, dan empat gelas pada malam hari menjelang tidur.
